na mase

Znowu zaległe wpiski w środę plecy a wczoraj bareczki i biceps . Wszystko bardzo intensywnie z racji braku czasu , tak więc max ponad godzinkę i do domu . TRENING ŚRODA 1.przyciągane drązka chwytem neutralnym do karku 3x15 2.Przyciąganie drazka podchwytem do klatki piersiowej 4x10-12 3.Wiosłowanie hantlemi w opadzie tułowia 4x8(65 na koniec) [...]

W tamtym roku Majorka w tym Fuertaventura ,) kozacko w Hiszpanii , co będzie dalej to Przemo zadecyduje ale pewnie kilka kg wpadnie na wakacjach więc dotniemy i masę zaczniemy , wszystko w jego rękach :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-28 18:03:49

Dziękuję wszystkim :) No niestety frekwencja bardzo słaba ale cieszy mnie wygrana i to że w open do na prawdę mocnego zawodnika zabrakło mi 4 pkt. Sobota i niedziela jak to po zawodach bywa było obżarstwo i pełen luzik. Trzeba przyznać że fajnie mnie nabiło i jak złapałem z ciekawości za miarę to w łape poszło 2 cm :) Plan jest taki żeby teraz [...]

To sam mu mowilem haha kilka lat potrzeba wiadomo nic z nieba nie spadnie mysle ze do konca roku jeszcze sie cos dorzuci a pewnie mase bedziemy ciagnac do marca/kwietnia zeb na jesien wyjsc zreszta nie wiem Przemek podejmie decyzje , wyjsc zeby wyjsc juz nie chce musi byc pudlo takto to pyerdole i masuje w opor :) pzdr

Bo od roku lecę na pełnym gazie i przyda się tydzień odpoczynku. Ja nigdzie nie startuje a w tydzień czasu nic wielkiego się nie stanie. 4 tyg redukcji później i zaczynam mase

Dzieki Panowie! Mentalnosc sie zmienila jak nawet z Marianem gadalismy ze jestemw Pl na wakacjach a cwicze codziennie + cardio i w glowie czysta miskaa nie podjadanie. To duzo zmieniai trzeba do tego dorosnac najgorzej wlasnie jak sie odpalelem rok temui jadlem pod korek tego juz nie ma i jest znacznie latwiej. Mase bede robic 12-16 tyg potem 4 [...]

wiem że kozak... pół życia na tym masę robiłem - tłusczową :-D

[...] i potem zakonczyc to antkiem. Duzo jest srodkow ktorych tez chcialem po prostu z ciekswosci spróbować. I ten base tez kusi i ma sens wiec dam. Flaki odpoczna, ja dokoncze mase pierwszy raz w zyciu i potem bede mial czas na spokojna redukcje. Tak bhlo planowame i tego sie trzymam bo znow przekombinuje. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-24 [...]

Witam. Mam 17 lat, metodą proteo system trenuje od 4 miesięcy. Wg mnie to najlepszy sposób by poprawić sylwetke i mase mięśniową. Mam 180 cm wzrostu i 66 kg wagi. Cztery miesiące temu ważyłem 57 kg. Dzięki odpowiedniej diecie nawet w domu możesz nabrać masy. Jestem obecnie na 4 poziomie. Nie spieszyłem się z przechodzeniem na kolejne. W drugim [...]

curwa z tym nowym treningiem to ja prędzej dostanę hemoroidów niż masę zrobię \-) Dzisiaj się zalałam potem na siłce tak, że aż mnie oczy piekły. Jak to się człowiek potrafi zapuścić przez dwa tygodnie - makabra %-) A kumpel mi rzucił chłodno: masę to ty już zrobiłaś, na mordzie - wyglądasz jak piłka od kosza :-D

Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba [...]

[...] 120 g piersi z kurczaka 26g B - tu ok 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 26g B - tu ok 6 posiłek 2 jajka + grahamka bez jaj - to jest ostatni posilek? mase robisz czy rzezbe? -malo bialka a nawet zaje.biscie malo -wegle juz lepiej -zero warzyw -prawie zero zdrowych tluszczy nie mozesz jesc wiecej z pozywienia - dowal z [...]

Nie doceniacie Pudziana. Przecież chyba każdy z was widział walkę Najman versus Pudzianowski i te low kicki. Teraz będzie tak samo. W końcu Pudzian pokaże, że bijatyki po wiejskich dyskotekach nie poszły na marne. wtedy Pudzian był świeżo po strongmanach-mam na myśli masę i siłę, więc kopy pewnie miały dużo więcej siły niż teraz-poza [...]

[...] trzeba z niego zrobić dzika. Zawsze mu plany i dietę podrzucałem, ale z utrzymaniem wszystkiego było różnie. Teraz go trzymam za uszy i progress idzie ładnie. Jak zakończymy mase to wrzucę porównanie. Treningi wg jego planu z lekkimi modyfikacjami. 10 listopad - czwartek 1. Front SQ 4x 20/60/80/95/110/110/110/110 2. WL 4x [...]

nie wiem moze kac jeszcze nie przeszedł i mam nerwa. Ale mam plan ostateczny w zanadrzu bez kitu na winie kiedys wieksza mase zrobiłem przychodząc nayebany na siłke niż teraz pijąc okazyjnie Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-08-02 19:24:53

[...] czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno grubo ponad 6g/kg :-P Ale [...]

dzięki satanistov miło usłyszeć słowa zrozumienia To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. no ale jak tu wejść na większe ciężary jak przedramiona to utrudniają? nie no, stopniowo ciężar się zwiększy na pewno, ale każdy od czegoś zaczynał magnezja? a to nie żeby chwyt był lepszy? Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. i [...]

super, poszerzylo cie konkretnie, duzo sily jak na taka mase, no ale widac ze same miesnie to sila musi byc pozdro

[...] sie nie cwiczy potrzebna jest "masa" kulturystayka kobiet to eufemizm na strydy Dla kazdego "masa" to cwiczenia z dodatnim bilansem, by chociaz troche tych miesni zdobyc. Koluszek ciezko o "mase" na LC, nie sadze bys tak musiala, wystarczy niewielki dodatni bilans balansujacy w okolicach zera i bedzie w porzadku